انتبه.. 5 أطعمة هتخلي مزاجك في السما!

الكاتب : نجلاء جاد

في ظل الضغوط اليومية، يصبح الشعور بالتوتر والقلق أمرا شائعا يؤثر على الصحة النفسية والجسدية، لكن المفاجأة أن هناك أطعمة بسيطة يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في حالتك المزاجية، من خلال تقليل هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول، ومن أهم هذه الأطعمة نوضحها لكم في السطور القادمة 

أطعمة هتخلي مزاجك في السما

توجد العديد من الأطعمة التي تقلل من الشعور بالتوتر، وتعزز من الحالة النفسية، ومن أهمها ما يلي:

1. الأفوكادو
غني بفيتامين B6 الذي يعزز إنتاج هرمون السعادة السيروتونين، كما يحتوي على دهون صحية تساعدك على الشعور بالشبع وتخفف من التوتر المرتبط بالجوع.

2. الموز
يعتبر الموز مصدرا ممتازا للطاقة السريعة، كما أنه غني بالبروبيوتيك والذي يجعله خيارا مثاليا لتقليل القلق وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

3. المكسرات
كما أن المكسرات غنية بمضادات الأكسدة والزنك وفيتامين E، وتحتوي على فيتامين B الذي يلعب دورا فعالا في تهدئة الأعصاب وتعزيز المناعة.

4. الكربوهيدرات الكاملة
كما تمثل الكربوهيدرات خيارا مثاليا للشعور بالسعادة كالشوفان، خاصة عند مزجه بالمكسرات أو الفواكه، وتعد هذه الوجبة غنية بالألياف والفيتامينات وتساعد على استقرار مستويات السكر في الدم وتقليل التوتر.

5. الشوكولاتة الداكنة
كما تعمل قطعة صغيرة من الشيكولاتة على تحسين المزاج، لأنها مليئة بمضادات الأكسدة وتساعد على تقليل الالتهاب وتحسين صحة القلب والدماغ.

جرب دمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي، سوف تتخلص من القلق وتشعر بالسعادة.