عادات يومية تؤدي إلى تساقط الشعر في الصيف

الكاتب : نجلاء جاد

من الطبيعي أن يتساقط بعض الشعر يوميا، لكن إن لاحظت زيادة واضحة في الكمية أو بدأت تلاحظين فراغات في فروة الرأس، فقد تكون هناك عادات يومية خاطئة تزيد المشكلة، خاصة في ظل الموجات الحارة. إليك أبرز الأسباب التي قد تسرع تساقط الشعر دون أن تنتبهي لها:

التوتر والضغوط النفسية

القلق والتوتر، سواء بسبب مشاكل نفسية أو جسدية مثل فقدان عزيز أو الخضوع لعملية جراحية، قد يدخل بصيلات الشعر في مرحلة الراحة، ما يؤدي إلى تساقط مفاجئ بعد أسابيع، لذلك خصصي وقتا يوميا للاسترخاء أو ممارسة هواياتك، أيضا التنفس العميق والمشي في الهواء الطلق يمكن أن يخفف الضغط ويحسن صحة الشعر.

تسريحات الشعر الخاطئة والعناية القاسية

ربط الشعر بشدة، مثل تسريحات ذيل الحصان أو الضفائر المحكمة، يضغط على البصيلات ويسبب ثعلبة الشد بمرور الوقت، كذلك، الإفراط في استخدام أدوات التصفيف الحراري أو الصبغات القاسية يضعف الشعر، لذلك اختاري تسريحات خفيفة، مع تقليل استخدام الحرارة، والاهتمام بمنتجات العناية الطبيعية، بالإضافة إلى قص الأطراف بانتظام واستخدام زيوت مغذية مثل جوز الهند واللوز.

التغذية غير المتوازنة

كما أن نقص الفيتامينات والمعادن مثل الحديد، فيتامين د، ب12، والبيوتين يمكن أن يؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه، خصوصا مع حميات إنقاص الوزن السريعة، لذا ينصح بتناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتين، البيض، المكسرات، والخضروات الورقية، واذا لاحظتي نقص الفيتامينات لا تترددي بإجراء تحليل دم وتعويض النقص بالمكملات المناسبة.