مشروبات صباحية تُنظف الكبد وتنعش الجسم

الكاتب : عمر إبراهيم

بعد ساعات النوم الطويلة، يبدأ الجسم في الصباح عملية إعادة التوازن وتنشيط الأعضاء الحيوية، مثل الكبد والكلى، للتخلص من السموم المتراكمة خلال اليوم السابق. وفي هذه المرحلة، تلعب بعض المشروبات الطبيعية دورًا مهمًا في دعم هذه العمليات الحيوية، وتزويد الجسم بمضادات الأكسدة والمعادن اللازمة، إلى جانب المساهمة في تنظيم مستوى السكر في الدم، خاصة في ظل أنماط الحياة الحديثة التي تتسم بالسهر الطويل والوجبات السريعة.

وفقًا لتقرير نُشر على موقع جامعة "هارفارد"، فإن اختيار مشروب صحي في بداية اليوم يمكن أن يعزز الأيض، ويحسن الهضم، ويعيد ترطيب الجسم، كما يُسهم في تحسين استجابة الجسم للأنسولين، مما يمهد ليوم نشط وصحي.

1. ماء الليمون الدافئ: بداية منظفة للجسم

شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون على معدة فارغة يُعد من أفضل العادات الصباحية، بحسب توصيات خبراء التغذية.

الليمون غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، ويُساعد في تنشيط الكبد وتحفيز إفراز العصارة الصفراوية، ما يُعزز الهضم ويُساهم في التخلص من السموم.

ورغم طعمه الحامض، إلا أن له دورًا في إبطاء امتصاص السكر في الدم، ما يُفيد في التحكم في مستويات الجلوكوز عند تناوله مع الطعام أو قبله.

2. الشاي الأخضر: مضاد أكسدة يعزز الأيض

الشاي الأخضر يحتوي على مركبات "الكاتيكين" التي تُعرف بقدرتها على مقاومة الالتهاب وتعزيز حرق الدهون.

كما يساعد في تنشيط الأيض وتقليل مقاومة الأنسولين، ما يُفيد بشكل خاص في تنظيم مستويات السكر في الدم.

متى يُفضل شربه؟

يُنصح بتناوله بعد الإفطار بنحو نصف ساعة، لتفادي تهيج المعدة.

3. مشروب القرفة والعسل: تنظيم طبيعي لسكر الدم

يتم تحضير هذا المشروب بغلي عود من القرفة في الماء، ثم يُضاف إليه العسل بعد أن يبرد قليلًا.

القرفة تُحسن من حساسية الأنسولين، بينما يمنحك العسل طاقة طبيعية دون ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر.

4. عصير البنجر (الشمندر): تنشيط الدورة الدموية

البنجر غني بالنترات الطبيعية التي تتحول داخل الجسم إلى أكسيد النيتريك، مما يُحسّن تدفق الدم ويقلل من الإجهاد التأكسدي.

كما يُعد مفيدًا لوظائف الكبد، وهو من الأعضاء المسؤولة عن تنظيف الجسم من السموم.

5. الماء المنقوع بالفواكه والأعشاب: ترطيب ونكهة خفيفة

يمكنك نقع شرائح الخيار، أو الزنجبيل، أو النعناع في الماء طوال الليل للحصول على مشروب منعش خالٍ من السكر، يساعد على ترطيب الجسم ويحد من الرغبة في تناول المشروبات المحلاة.

نصائح صحية عامة:

هذه المشروبات تُكمل نظام الحياة الصحي، لكنها لا تُغني عن التغذية المتوازنة أو العلاج الطبي عند الحاجة.

تجنب الإفراط في الكافيين، خاصة إن كنت تتناول الشاي الأخضر أو القهوة صباحًا.

لمرضى السكري، من الأفضل استشارة الطبيب قبل إدخال مشروبات جديدة إلى الروتين اليومي.