الريحان.. صديق جسمك في مواجهة الأمراض

الكاتب : يوسف اسماعيل

الريحان من الأعشاب العطرية التي ترتبط دائماً بالنقاء والطاقة الإيجابية، لكنه يمتلك أيضاً فوائد صحية كبيرة خاصة في دعم وتقوية جهاز المناعة. فهو ليس مجرد نكهة تضاف إلى الأطعمة، بل يُعتبر من أفضل الأعشاب الطبيعية التي تساعد الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى.

كيف يعزز الريحان مناعة الجسم؟
يحتوي الريحان على مضادات أكسدة قوية مثل الفلافونويدات والبوليفينولات، والتي تحمي خلايا الجسم من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. كما يساهم في تقليل الالتهابات المزمنة التي ترتبط بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب وضعف المناعة.

تشير دراسات إلى أن الريحان يحتوي على مركبات مضادة للفيروسات والبكتيريا، مما يجعله وسيلة طبيعية فعالة للوقاية من بعض العدوى.

عناصر غذائية تدعم الصحة
الريحان غني بفيتامين ك، الذي يلعب دوراً أساسياً في تقوية العظام وتنظيم تجلط الدم، إضافة إلى معادن مهمة مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم التي تدعم الصحة العامة وتقوي مقاومة الجسم.

دور الريحان في تقليل التوتر
الريحان المقدس أو "تولسي" هو نوع مشهور من الريحان يُستخدم في الطب التقليدي لتخفيف التوتر وتحسين الحالة النفسية، ما يساعد بشكل غير مباشر في تعزيز مناعة الجسم لأن التوتر المزمن يضعف الدفاعات الطبيعية.

طرق استخدام الريحان
يمكن تناول الريحان طازجاً مع السلطات أو إضافته إلى الأطباق الساخنة، كما يمكن تحضيره كشاي دافئ للاستفادة من خصائصه الصحية. بالإضافة إلى ذلك، تُستخدم زيوته العطرية موضعياً لعلاج بعض التهيجات الجلدية. وباستهلاك كميات معتدلة بانتظام، يمكن الاستفادة من فوائده الصحية بشكل طبيعي دون الحاجة إلى مكملات.