المصدر / غربة نيوز

فوائد مذهلة لحفنة من اللب الأبيض يوميًا

تُعد بذور اليقطين أو ما يُعرف باللب الأبيض من الأطعمة الغنية بالعناصر المفيدة، مثل مضادات الأكسدة، والمغنيسيوم، والزنك، والألياف. تناول كمية معتدلة منها يوميًا يمكن أن يُحدث فرقًا حقيقيًا في صحتك، بحسب ما ذكره موقع Times Now.

ما الذي يحدث لجسمك عند تناول اللب الأبيض؟

1. تعزيز مناعة الجسم

بذور اليقطين تحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الفلافونويدات والكاروتينات، إلى جانب فيتامين E، ما يساعد على تقوية الجهاز المناعي، تقليل الالتهابات، وحماية الجسم من الجذور الحرة.

2. الوقاية من أمراض خطيرة

بفضل خصائصها المضادة للأكسدة، تساهم بذور اليقطين في الحماية من بعض أنواع السرطان، مثل سرطان البروستاتا وسرطان الثدي.

3. تحسين صحة المثانة والبروستاتا

تفيد بذور اليقطين في تخفيف أعراض تضخم البروستاتا الحميد وتحسين وظائف المثانة، خصوصًا لدى من يعانون من التبول المتكرر أو فرط نشاط المثانة.

4. دعم صحة القلب

احتواؤها على المغنيسيوم ومضادات الأكسدة يجعلها خيارًا ممتازًا للحفاظ على صحة القلب، فهي تساهم في خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، كما تعزز الكوليسترول الجيد (HDL).

5. خفض مستويات السكر في الدم

تناول بذور اليقطين بانتظام يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، ما يجعلها مفيدة لمرضى السكري، بفضل محتواها العالي من المغنيسيوم.

6. تحسين جودة النوم

لبذور اليقطين دور في تحسين النوم، فهي تحتوي على التريبتوفان، وهو حمض أميني يعزز الاسترخاء، بالإضافة إلى المغنيسيوم الذي يساعد في تقليل الأرق وتحسين نوعية النوم، خاصة لدى كبار السن.

---

ماذا يحدث عند الإفراط في تناول بذور اليقطين؟

على الرغم من فوائدها الكبيرة، فإن تناول كمية كبيرة منها قد يسبب مشكلات في الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ أو الإمساك، بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف. لذا يُفضل الاعتدال وعدم تجاوز الكمية اليومية الموصى بها.