يشعر الكثير من الناس ببرودة القدمين خلال الشتاء، ما يجعلهم يرتدون الجوارب أثناء النوم للشعور بالدفء والراحة.
هذه العادة شائعة، لكن لها فوائد ومخاطر صحية يجب معرفتها قبل الاعتماد عليها بشكل دائم.
فوائد ارتداء الجوارب أثناء النوم
ارتداء الجوارب أثناء النوم يساعد على تحسين الدورة الدموية في القدمين.
تدفئة القدمين تقلل انقباض الأوعية الدموية، مما يسهل تدفق الدم ويمنح الجسم استرخاء أسرع.
كما تساهم الجوارب في النوم العميق وتحسين جودة الراحة، لأن القدمين الدافئتين تخفضان التوتر وتحفزان النوم الصحي.
بالإضافة إلى ذلك، تحمي الجوارب القدمين والكعبين من التشقق، خاصة مع جفاف الجلد وبرودة الشتاء.
تشير بعض الدراسات إلى أن النساء اللواتي يرتدين الجوارب ليلاً قد يقل لديهن شعور الهبات الساخنة أثناء سن اليأس، بسبب تنظيم حرارة الجسم الأساسية.
متى يصبح ارتداء الجوارب ضاراً؟
الجوارب الضيقة تؤثر سلباً على الدورة الدموية، مسببة وخزاً أو خدر في القدمين، ما يضر الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
ارتداء جوارب سميكة أو غير مناسبة قد يرفع حرارة الجسم، ويؤدي إلى التعرق أثناء النوم، مسبباً اضطرابات في الراحة الليلية.
كما أن الجوارب غير النظيفة أو الرطبة تزيد فرصة نمو الفطريات والبكتيريا، مسببة التهابات جلدية وقدم الرياضي.
لذلك، يجب اختيار الجوارب المناسبة والمواد الطبيعية لتقليل المخاطر وتحقيق الفوائد الصحية.
كيف تنام بالجوارب بأمان؟
اختر جوارب غير ضيقة وفضفاضة لتجنب التأثير على تدفق الدم.
يفضل أن تكون مصنوعة من القطن أو الصوف، لأنها مواد طبيعية تسمح بتهوية القدمين.
تأكد من نظافة الجوارب وجفافها قبل النوم، وتطبيق كريم مرطب للقدمين لتجنب التشققات والحفاظ على صحة الجلد.
يمكن ارتداء الجوارب لفترة محددة أثناء النوم فقط، وعدم المبالغة في ارتدائها طوال الليل إذا شعرت بالحرارة الزائدة.
نصائح عامة للحفاظ على صحة القدمين في الشتاء
الحفاظ على القدمين دافئتين يقلل مشاكل الدورة الدموية وتحافظ على الراحة أثناء النوم.
مارس التمارين الخفيفة للقدمين قبل النوم، مثل تحريك الأصابع وتمارين تمدد القدمين، لتعزيز تدفق الدم.
تجنب البقاء لفترات طويلة في أماكن باردة، وحافظ على حرارة الغرفة بين 18 و22 درجة لتقليل الحاجة لارتداء الجوارب الثقيلة.
قم بفحص القدمين بانتظام للتأكد من عدم ظهور تشققات أو التهابات، خصوصاً إذا كنت تعاني مشاكل في الدورة الدموية أو مرض السكري.
ارتداء الجوارب أثناء النوم ليس ضاراً إذا اتبعت الشروط الصحيحة.
استخدام الجوارب النظيفة والمريحة والمواد الطبيعية يضمن الراحة ويحمي القدمين.
بينما الجوارب الضيقة أو الرطبة قد تسبب مشاكل صحية.
اختيار الطريقة الصحيحة يجعل النوم أكثر هدوءاً ويحافظ على صحة العظام والقدمين ويقلل مشاكل التشقق والإصابات الجلدية.