البرتقال فاكهة مشهورة بطعمها الحلو والمنعش.
يحتوي على فيتامين C بنسبة عالية، مما يقوي جهاز المناعة ويحمي الجسم من الأمراض.
كما يوفر الألياف الغذائية التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتنظم حركة الأمعاء.
عند تناول البرتقال، يمتص الجسم الفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والفولات،هذا يعزز صحة القلب ويخفض ضغط الدم.
مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال تقلل الالتهابات وتحارب الجذور الحرة، مما يقلل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
البرتقال يحسن صحة البشرة أيضًا.
يساعد على إنتاج الكولاجين ويمنح البشرة مظهرًا نضرا ومشدودًا.
كما يساهم في ترطيب الجسم وتحسين مستويات الطاقة بسبب محتواه من الماء والسكر الطبيعي.
يمكن تناول البرتقال كوجبة خفيفة، عصير طبيعي، أو إضافته للسلطات والحلويات.
يجب عدم الإفراط فيه لمن يعانون مشاكل في المعدة أو حساسية من الحمضيات، لأنه قد يسبب حرقة أو تهيج.
إدخال البرتقال في النظام الغذائي اليومي يعزز الصحة العامة، يحمي من نقص الفيتامينات، ويدعم وظائف الجسم بطريقة طبيعية ولذيذة.