• facebook
  • twitter
  • google+
  • youtube
  • rss
أحدث الأخبار|

بركان لاكي-لاكي يثور في إندونيسيا.بإرتفاع يصل 18 كلم انتحار وزير روسي عقب قرار رئاسي بإقالته من منصبه عاجل | واشنطن ترفع جبهة النصرة من قائمة الإرهاب الذباب المصري يهاجم إسرائيل عاجل | "ماجيك سيز" تغرق في البحر الأحمر بعد هجوم حوثي م ماسك يتحدّى وترامب يشتعل.. الحزب الجديد يشعل المعركة بوتين يكشف: روسيا سلّحت أمريكا ضد بريطانيا عاجل | تكساس تغرق.. وترمب يعلنها "كارثة كبرى" عاجل | استشهاد مصري برصاص الاحتلال في غزة عاجل: جندي إسرائيلي ينتحر بعد نقل جثث الحرب بريك يهز صورة النصر: الواقع في غزة يُكذّب رواية إسرائيل هجوم مسيّر يشعل سواحل اليمن الظهور الذي أسكت الجميع: الزعيم بخير إيلون ماسك يكسر المعادلة السياسية "الهند".. فضيحة هندسية تطيح بـ7 مهندسين!

الإثنين 07/07/2025 - 14:42 بتوقيت نيويورك

ارتفاع مفاجئ في سكر الدم؟ احذر هذه العوامل

ارتفاع مفاجئ في سكر الدم؟ احذر هذه العوامل

المصدر / غربة نيوز

ارتفاع مفاجئ في سكر الدم؟ احذر هذه العوامل

يعاني الكثير من مرضى السكري من تقلبات مفاجئة في مستويات السكر، والتي قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا تم تركها دون متابعة، ورغم أن الارتفاعات البسيطة طبيعية، فإن الأسباب الخفية خلف القفزات الكبيرة تستحق الانتباه، إليك أهم العوامل التي قد تؤثر على سكر الدم بشكل مفاجئ، وكيفية السيطرة عليها بأسلوب عملي وفعال.

أسباب مفاجئة لارتفاع السكر في الدم

توجد العديد من مسببات ارتفاع السكر في الدم ومن أبرزها ما يلي:

  • قلة النوم حيث أن النوم أقل من 6 ساعات يؤثر على حساسية الأنسولين ويزيد من خطر الإصابة بالسكري.

  • الكافيين الزائد مثل القهوة، حتى دون سكر، قد ترفع سكر الدم لدى بعض الأشخاص.

  • الجفاف حيث أن قلة شرب الماء ترفع تركيز الجلوكوز في الدم.

  • تخطي الوجبات يؤدي إلى إطلاق الكبد الجلوكوز المخزن، مما يرفع مستويات السكر.

  • الضغط النفسي يسبب زيادة السكر في الدم، كما أن هرمونات التوتر مثل الكورتيزول تزيد من نسبة السكر في الدم.

  • التمارين المفرطة قد تسبب خلل في الجسم ويؤثر على تنظيم السكر.

  • التوقيت اليومي فقد ترتفع مستويات السكر بشكل طبيعي في الصباح بين 4 إلى 8 صباحا بسبب الهرمونات.

نصائح للحفاظ على ضبط سكر الدم

يمكنك اتباع بعض النصائح للحفاظ على معدل السكر في الدم، وهي كالتالي:

  • اختر أطعمة طبيعية ومتوازنة مثل التركيز على الخضراوات، الحبوب الكاملة، البروتينات والدهون الصحية.

  • مارس التمارين بانتظام: امزج بين الكارديو وتمارين القوة على مدار الأسبوع.

  • اشرب الماء باستمرار وذلك لأن الترطيب يحافظ على توازن السكر.

  • تحكم في حجم الوجبات خاصة الكربوهيدرات.

  • تناول الطعام بانتظام ولا تترك فترات طويلة بين الوجبات.

  • تجنب السكريات المكررة مع التقليل من الحلويات والمصنوعات.


التعليقات