ريجيم شعبان السحري يمثل الفرصة الذهبية لكل من يرغب في تغيير نمط حياته الصحي قبل حلول شهر الصوم.
بناء على ذلك يعتبر شهر شعبان هو الجسر الزمني الذي يهيئ البدن لاستقبال نفحات شهر رمضان بلياقة عالية.
علاوة على ذلك يؤكد خبراء التغذية ان الصيام في هذا الشهر يساعد بشكل فعال على تنظيف الكبد من السموم.
ومن ثم يبحث الكثير من الناس عن خطة غذائية متوازنة تضمن لهم خسارة الوزن بدون الشعور بالارهاق الشديد.
سوف يتناول هذا التقرير الموسع كافة اسرار هذا النظام الغذائي وكيفية تطبيقه عمليا للحصول على افضل النتائج.
لماذا يعد شهر شعبان هو الوقت المثالي لبدء الريجيم
من الناحية العلمية يحتاج الجسم إلى فترة انتقالية ليتعود على تغيير مواعيد الوجبات وتقليل السعرات الحرارية.
حيث ان البدء المفاجئ في الصيام خلال رمضان قد يسبب الصداع نتيجة نقص السكر المفاجئ في الدم.
نتيجة لذلك يعمل ريجيم شعبان كبروفة حقيقية تدرب مراكز الجوع في المخ على الصمود لفترات اطول بدون طعام.
بالإضافة إلى ذلك يساهم الصيام التطوعي في رفع معدلات الحرق الذاتي للدهون المخزنة في منطقة البطن والارداف.
بناء عليه ستدخل شهر رمضان وانت تمتلك طاقة ايجابية وجسد خفيف قادر على اداء العبادات بكل نشاط.
خطة الوجبات في ريجيم شعبان السحري
في الحقيقة يعتمد هذا النظام على التوازن بين البروتينات والالياف مع تقليل السكريات والنشويات إلى ادنى مستوى.
اولا يجب الاهتمام بوجبة السحور بحيث تحتوي على البقوليات مثل الفول لضمان الشبع لفترة زمنية طويلة.
ثانيا يفضل تناول كوب من الزبادي الطبيعي مع ثمرة فاكهة لتزويد الجسم بالمعادن الاساسية اللازمة للنشاط اليومي.
ومن جهة اخرى يجب ان تبدأ وجبة الافطار بتناول تمرة واحدة مع كوب من الماء الفاتر لتنبيه المعدة.
بعد ذلك يمكنك تناول طبق كبير من السلطة الخضراء التي تحتوي على كافة الالوان لضمان الحصول على الفيتامينات.
اسرار خسارة الوزن بسرعة في هذا الشهر
مما لا شك فيه ان شرب الماء بكميات كافية بين الافطار والسحور يلعب دورا جوهريا في انجاح هذا النظام.
لذا ينصح بتناول لترين من الماء بشكل تدريجي لمنع احتباس السوائل وتنشيط الدورة الدموية في اعضاء الجسم.
كذلك يساهم التقليل من الملح والبهارات الحريفة في منع الشعور بالعطش الشديد وتقليل انتفاخات الجسم المزعجة.
وفي نفس السياق يفضل ممارسة رياضة المشي الخفيف قبل موعد الافطار بساعة واحدة لتحفيز حرق الدهون العميقة.
إضافة إلى ذلك يجب الابتعاد تماما عن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة التي تسبب زيادة مفاجئة في هرمون الانسولين.
تأثير الحالة النفسية والروحانية على الوزن
في الواقع ترتبط الصحة البدنية بالصحة الروحانية ارتباطا وثيقا خاصة في الشهور المباركة التي تسبق شهر رمضان.
حيث ان الهدوء النفسي والابتعاد عن التوتر يقلل من افراز هرمون الكورتيزول المسؤول عن تراكم دهون الخصر.
لذلك يمثل الصيام في شهر شعبان نوعا من انواع التطهير النفسي والبدني الذي يعيد شحن طاقة الانسان.
ومن ثم تزداد قدرة الفرد على الالتزام بالخطة الغذائية دون الوقوع في فخ الاكل العاطفي الناتج عن الضغوط.
نتيجة لذلك ستلاحظ ان جودة النوم قد تحسنت وان مستويات التركيز اصبحت اقوى بفضل صفاء الذهن والجسم.
الاستعداد النهائي لرمضان من خلال ريجيم شعبان
في ختام هذا الدليل نؤكد ان الالتزام بنظام ريجيم شعبان السحري سيجعل صيام رمضان اكثر سهولة ويسر.
حيث ستختفي اعراض الانسحاب من الكافيين والسكريات التي تهاجم الناس في الايام الاولى من شهر رمضان سنويا.
علاوة على ذلك ستبدأ رحلتك في رمضان وانت فخور بما حققته من انجاز في خسارة الوزن خلال شعبان.
ومن المؤكد ان الاستمرارية على هذه العادات الصحية ستحول حياتك إلى الافضل وستجعل من صحتك تاجا يزين مجهودك.
بناء على ذلك ابدأ الان ولا تتردد في خوض هذه التجربة المفيدة لك ولجسدك ولروحك في هذا الوقت