ظاهرة السقوط أثناء النوم – 28 نوفمبر 2025
هل سبق أن استيقظت فجأة في منتصف الليل وأنت تشعر أنك تسقط من أعلى جبل أو سلم لا نهائي ، أنت لست وحدك.
حيث يعاني ملايين الأشخاص حول العالم كل ليلة من إحساس مفاجئ يشبه السقوط في الفراغ عند بداية النوم، كما ويصاحبه ارتجاف مفاجئ وسريع للجسم.
حيث أثبتت دراسة حديثة نُشرت في عام 2024 كشفت أن ما بين 60 و70% من سكان العالم يعانون هذه الظاهرة المعروفة علمياً بـ الانتفاضة النومية، Hypnic Jerk .
وذلك يحدث مرة واحدة على الأقل أسبوعياً، وبعضهم يصل إلى عدة مرات في الليلة الواحدة!
تثير هذه الظاهرة قلق الكثير من الاشخاص ، مما دفع خبراء النوم والطب إلى دراسة أسبابها وتحليلها بدقة.
بينما يوضح علماء الدين موقف الشرع منها بالتفصيل .
يهدف هذا التقرير إلى تقديم شرح شامل لظاهرة السقوط أثناء النوم .
تعريف ظاهرة السقوط أثناء النوم وأهم الأسباب العلمية
يشير أطباء النوم إلى أن ظاهرة السقوط أثناء النوم تحدث نتيجة انقباض عضلي سريع وغير إرادي، عند انتقال الجسم من اليقظة إلى النوم.
وتشير جمعية النوم الأمريكية إلى أن هذه الحالة تصيب نحو 70% من الأشخاص، وتعتبر جزءًا طبيعيًا من مراحل النوم المبكرة.
ويؤكد الأطباء أن هذه الانقباضات عادةً لا تشير إلى مرض، إلا إذا ظهرت بشكل متكرر أو مصحوبة بأعراض أخرى مثل الاستيقاظ المتكرر أو آلام العضلات.
كما تشير الدراسات الطبية إلى أن النساء معرضات للإصابة بظاهرة السقوط أثناء النوم أكثر من الرجال .
النساء أكثر عرضة بنسبة 38% من الرجال جامعة لافال – كندا
ويرجع ذلك جزئيًا إلى التغيرات الهرمونية والتوتر النفسي والإجهاد الذي قد يؤثر على جودة النوم.
ومع ذلك، فإن كلا الجنسين يمكن أن يعاني من الارتجاف الليلي، لكن النساء يظهرن نسبة أعلى في التقارير الإحصائية.
أيضآ الرياضيون الذين يمارسون تمارين عنيفة بعد الساعة 8 مساءً يعانونها أكثر بـ61%
لماذا يحدث ارتجاف الجسم أثناء النوم؟ تصريحات الخبراء الطبيين
يوضح د. سامح الرفاعي، أخصائي طب النوم، أن الدماغ يخفف نشاطه عند دخولة الي مرحلة النوم.
بينما وعندما ترتخي العضلات بسرعة، يفسر الدماغ هذا الارتخاء على أنه فقدان توازن، فيرسل نبضة عصبية قوية تسبب الرجفة المفاجئة.
كما ويضيف أن هناك عوامل كثيرة مثل الإجهاد، السهر، تناول الكافيين قبل النوم، والتوتر النفسي تزيد احتمالية حدوث ارتجاف العضلات أثناء النوم .
ومع ذلك، فإن معظم الأشخاص الذين يعانون من هذه الانقباضات بشكل طبيعي وعابر، ولا تدعو الي القلق .
للاطلاع على المزيد عن أسباب اضطرابات النوم الشائعة يمكن زيارة مقالنا اضطرابات النوم الشائعة.
تفسير أطباء الأعصاب لانقباض العضلات الليلي وظاهرة السقوط أثناء النوم
يقول البروفيسور كريستوفر دريك، مدير أبحاث النوم في مستشفى هنري فورد بولاية ميشيغان الأمريكية، وأحد أبرز الباحثين في هذا المجال:
عندما ننتقل من اليقظة إلى النوم الخفيف (المرحلة N1)، يبدأ الجهاز العصبي في إغلاق العضلات تدريجياً.
في تلك اللحظة بالذات، قد يفسر الدماغ انخفاض ضغط الدم وتباطؤ النبض خطأً على أنه سقوط حقيقي أو حتى توقف للقلب.
فيرسل أمراً عاجلاً للعضلات بالانقباض بقوة، وهكذا تنتفض وتستيقظ مفزوعاً.
الدراسة نفسها، التي شملت 16,000 مشارك من 12 دولة.
وجدت أن 82% من الذين يعانون الانتفاضة النومية يصفون الشعور بأنه سقوط من مكان عالٍ.
بينما 19% يرون في اللحظة نفسها ومضات سريعة من أماكن مرتفعة سلالم، جبال، أسطح مبانٍ.
يوضح د. محمود الصاوي أن الدماغ يمر بمراحل تبدأ بالانتقال من موجات اليقظة إلى موجات النعاس عند بداية النوم.
وفي هذه المرحلة يفقد الجسم تدريجيًا السيطرة على العضلات.
وعندما يخطئ الدماغ في تفسير هذا الارتخاء، يرسل إشارة سريعة لتنشيط العضلات، مما يؤدي إلى إحساس الشخص بالسقوط المفاجئ.
بينما يؤكد أن ارتجاف الجسم عند النوم طبيعي تمامًا، ولا يشكل خطرًا إلا في حالات نادرة عند التكرار المستمر خلال الليل.
حالات مرضية مشابهة لظاهرة السقوط أثناء النوم وكيفية التمييز بينها
يوضح الخبراء والعلماء بعض الحالات التي تساعد على التمييز بين النفضة الطبيعية والحالات المرضية:
- أولآ- الحالة الأولى: شاب يعاني من تقلصات عضلية أكثر من 20 مرة في الليلة، وبعد الفحص تم تشخيصه بـ اضطراب
- الحركة الدورية للأطراف (PLMD)، ويختلف كليًا عن النفضة الطبيعية عند النوم.
- الحالة الثانية: امرأة تشعر بإحساس سقوط يتبعه اختناق، وتشير نتائج الفحص إلى نوبات هلع ليلية، وليست انقباضًا عضليًا طبيعيًا.
- الحالة الثالثة: رجل خمسيني يعاني من ارتجافات وفقدان وعي لثوانٍ معدودة، وتم تشخيصه بالصرع الليلي.
- وهو اضطراب نادر يختلف تمامًا عن الانقباض العضلي الطبيعي.
حلول عملية وفعالة لتقليل ارتجاف العضلات أثناء النوم
ينصح الأطباء باتباع عدة خطوات عملية لتقليل حدوث ارتجاف العضلات عند النوم، وتشمل:
- أولآ- تنظيم أوقات النوم يوميًا والالتزام بروتين ثابت ومنظم.
- ثانيآ- تخفيف تناول الكافيين قبل النوم لتقليل تنشيط الجهاز العصبي.
- ثالثآ- الابتعاد عن الشاشات والهواتف قبل ساعة من النوم لدعم الاسترخاء.
- رابعآ- ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق قبل النوم لتهدئة الجسم والعقل، تمارين التنفس 4-7-8 لمدة 5 دقائق قبل النوم.
- خامسآ- تهيئة مكان النوم ليكون مظلمًا وهادئًا، مما يساعد على نوم هادئ ومتواصل وخالٍ من الانقباضات العضلية.
- تناول 300-400 ملغ مغنيسيوم طبيعي قبل النوم بساعتين لوز، موز، شوفان.
موقف علماء الدين من ارتجاف العضلات الليلية وظاهرة السقوط أثناء النوم
يضيف الشيخ الدكتور سعد الخثلان:
كثير من الناس يظن أن هذه الرجفة دليل على عين أو سحر أو سقوط في ذنب.
كل هذا تخيلات لا دليل عليها، الأصل أن نطمئن ونقول: هي من أمر الجسد، والله لم يكلفنا أن نفسر كل حركة تحدث لنا في النوم.
كما وضح الشيخ محمد بن صالح العثيمين رحمه الله:
هذه الحركة المفاجئة التي تحدث للإنسان وهو بين النوم واليقظة ليست من الرؤيا في شيء.
ولا تُفسر ولا يُبنى عليها حكم، لأنها مجرد حركة جسدية لا يصاحبها حلم واضح في الغالب
يوضح الشيخ د. أحمد الحداد أن النفضة العضلية عند النوم طبيعية تمامآ.
كذلك لا ترتبط بالسحر أو المس أو أي مؤثر غيبي أو روحاني .
ويضيف أن الالتزام بالطمأنينة والأذكار قبل النوم يساعد على الاسترخاء ويخفف القلق.
لكنها لا تغير من طبيعة هذه الانقباضات لأنها فسيولوجية بالكامل.
فهم الانقباضات الليلية واستجابات الجسم العصبية
يفسر الأطباء ارتجاف العضلات عند النوم على أنها استجابة طبيعية للجسم عند الانتقال إلى مرحلة السكون والنوم، ويحدد العلماء آليتها العصبية بدقة.
كما ويؤكد علماء الدين عدم وجود أي دلالات غيبية، وعلي المسلم ان أن لا يخاف منها أو يفزع انما يتفل علي يسارة ثلاثآ ،ثم يعاود النوم علي جنبة الأيمن .
بينما توضح مراكز النوم أن الحالات المرضية النادرة تختلف تمامًا عن الانقباضات الطبيعية بشكل واضح .
وبالتالي، تعتبر ظاهرة السقوط أثناء النوم شائعة وطبيعية، ولا تستدعي القلق إلا في الحالات الاستثنائية.
شاهد الآن: https://www.facebook.com/share/p/17kynf27Kf/