العنب يدخل دايمًا ضمن أكثر الفواكه المحبوبة، وناس كتير بتفضله بسبب طعمه وفوايده.
ومع الوقت، الباحثون زودوا اهتمامهم بالعنب لأنه يقدم عناصر غذائية مهمة ويساعد الجسم بطرق كتير.
العنب يقدم مزيج قوي من الألياف ومضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات.
نصف كوب فقط يمد الجسم بطاقة خفيفة، ويعطي فيتامين ك وفيتامين ج، بالإضافة للنحاس والبوتاسيوم.
العناصر دي تعزز المناعة وتساعد على إنتاج الطاقة وتنظيم تجلط الدم.
ومع ارتفاع نسبة الماء فيه، الجسم يحصل على ترطيب أفضل، والجهاز الهضمي يشتغل بشكل أريح.
وعلشان كده ناس كتير بتاخده كبديل خفيف بدل الوجبات الدسمة.
العنب يتميز كمان بوجود الفلافونويدات، ونسبتها بتزيد مع تغيّر اللون.
فوق ده كله، الريسفيراترول في قشر العنب يقدم دعم كبير لصحة القلب ويقلل آثار الشيخوخة، وده يخلي العنب فاكهة قوية رغم بساطتها.
لكن في نفس الوقت، العنب يحتوي على سكريات طبيعية، ومع الإكثار منه السعرات بتزيد، وده يسبب مشاكل عند بعض الناس.
وزيادة الألياف بشكل مفاجئ ممكن تسبب انتفاخ أو ثقل بسيط. علشان كده الأفضل الناس تاكل منه باعتدال.
واللي بياخدوا أدوية سيولة الدم يستشيروا الطبيب لأنه غني بفيتامين ك.
ونفس الأمر لمرضى الكلى لأن البوتاسيوم فيه نسبته عالية.
وفي النهاية، العنب يقدم فائدة يومية حقيقية، ويساعد الجسم على تحسين المناعة والهضم وصحة القلب.
ومع تنوع أشكاله وألوانه، كل شخص يقدر يختار النوع اللي يناسبه ويضيفه بسهولة لروتينه اليومي.