الجوافة فاكهة غنية بالفوائد، وتحتوي على كميات كبيرة من فيتامين سي تفوق البرتقال.
كما تضم أليافًا غذائية، وبوتاسيوم، وفيتامين أ، وعددًا من المعادن المهمة للجسم.
تناول ثمرة جوافة واحدة يوميًا يمنح الجسم طاقة ويحسن صحته العامة.
كل 100 جرام من الجوافة تحتوي على 68 سعرًا حراريًا، وأكثر من 5 جرامات من الألياف، و417 ملجم من البوتاسيوم، و228 ملجم من فيتامين سي، مما يجعلها من أقوى الفواكه في تقوية المناعة.
الجوافة تعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء، وتحمي الجسم من العدوى.
كما تقلل أعراض البرد، وتساعد الألياف الموجودة فيها على تحسين الهضم ومنع الإمساك.
وتقلل مركباتها النباتية من الالتهابات وتحمي من الأمراض المزمنة.
تساعد الجوافة على ضبط مستوى السكر في الدم بفضل انخفاض نسبة السكر فيها.
كما تمنح إحساسًا بالشبع لفترة طويلة، وتساعد على فقدان الوزن.
تدعم الجوافة صحة القلب، إذ تخفض الكوليسترول الضار وتثبت ضغط الدم، لاحتوائها على مضادات أكسدة وألياف وبوتاسيوم.
ويحتوي نوعها الوردي على الليكوبين الذي يحمي القلب من التصلب والأكسدة.
فيتامين سي في الجوافة يحفز إنتاج الكولاجين، فيمنح البشرة نضارة ويقلل التجاعيد.
كما تحمي مضادات الأكسدة الجلد من الشيخوخة المبكرة.
تمد الجوافة العين بفيتامين أ الذي يحافظ على الرؤية ويمنع جفاف العين.
لذلك، تناول الجوافة يوميًا يمنح الجسم مناعة قوية، وبشرة نضرة، وقلبًا سليمًا، وجسمًا أكثر نشاطًا.
