المصدر / القاهرة:غربة نيوز
اهمية الرياضة
تشير دراسات حديثة إلى أن ممارسة الرياضة بعد الظهيرة تقدم فوائد صحية أكبر مقارنة بالتمارين الصباحية، حيث يصل أداء العضلات إلى ذروته في هذه الفترة نتيجة لارتفاع حرارة الجسم وتحسن مرونة العضلات، مما يزيد من القوة البدنية ويقلل احتمالية التعرض للإصابات. كما أن ممارسة الرياضة في هذا التوقيت تسهم في تحسين الحالة النفسية من خلال تعزيز الروابط الاجتماعية عند مشاركة التمرين مع الأهل أو الأصدقاء، وتساعد على تخفيف التوتر والقلق عبر تحفيز إفراز هرمونات الاسترخاء. يُنصح بالالتزام بروتين يومي لمدة 30 دقيقة على الأقل، أربعة أيام في الأسبوع، مع الاهتمام بالنوم الجيد وتجهيز الوجبات الصحية ومستلزمات التمرين مسبقًا لتعزيز الفاعلية والاستمرارية في ممارسة الرياضة بعد الظهيرة.