• facebook
  • twitter
  • google+
  • youtube
  • rss
أحدث الأخبار|

خامنئي ينفي ضلوع إيران في هجوم حماس على إسرائيل هذه الدول بدأت بإجلاء رعاياها من إسرائيل روسيا تتهم أميركا بالتحضير لتجارب نووية في صحراء نيفادا واشنطن تعرض على إسرائيل "خبراء" لتحرير الرهائن إستشهاد عضوي المكتب السياسي لحماس بغارة للاحتلال محمد بن سلمان يعلن موقف بلاده تجاه ما يدور في فلسطين حاليا النائب فضل الله: نقف لجانب الشعب الفلسطيني ومقاوميه قولا وعملا شعار 'الموت لإسرائيل' تحت قبة برلمان إيران توحش الاحتلال الاسرائيلي يطال المدنيين وسيارات الاسعاف والاعلاميين المتحدث باسم الأمن القومي الأمريكي يبكي قتلى الاحتلال! متحدث الجيش الإسرائيلي: المعركة ستطول.. وسنصل إلى كل مكان في غزة تحقيق ألماني بشأن تورط حماس في "جرائم قتل وخطف" الأمم المتحدة: الحصار الكامل لغزة محظور بموجب القانون الدولي مصر تغلق معبر رفح لأجل غير مسمى الأردن ينفي استخدام قواعده لنقل إمدادات أميركية لإسرائيل

الأربعاء 16/03/2016 - 14:31 بتوقيت نيويورك

تخلص من توتر الحياة اليومية بهذه الخطوات الـ5 البسيطة

 تخلص من توتر الحياة اليومية بهذه الخطوات الـ5 البسيطة

المصدر / وكالات

الموازنة بين العمل وحياتك اليومية في جدول مزدحم قد يكون أمراً شاقاً، ولكن هناك طرق لمساعدتك في الحفاظ على توازن صحي.

التأمل لبضع دقائق يومياً قد يجعلك أكثر مقاومة للتوتر، لذا ابحث عن مكان هادئ، وأغمض عينيك وتنفس بعمق.

ويقول بعض الأطباء إن التنفس العميق يساعد على خفض معدل نبضات القلب وضغط الدم، كم ان السير قليلا أو الخروج في الهواء الطلق سيخفف شعورك بالتوتر أيضا.

استمع إلى الموسيقى، فالدراسات أظهرت أن الاستماع إلى أصوات هادئة مفيد.. كذلك، فإن الاستماع إلى أصوات الطبيعة، تُعتبر خطوة أولية جيدة.

وأخيراً، أطلق العنان لجسمك حتى يتحرك بشكل أكبر، سواء كان ذلك بالركض أو ممارسة اليوغا، فإن أي شكل من أشكال التمارين جيد للتعامل مع التوتر، خصوصا إذا كنت تمارس هذه التمارين عدة مرات اسبوعياً.

الأكثر مشاهدة


التعليقات